Las vitaminas se usan en productos de belleza por ser beneficios en la piel, pero son más efectivas comiéndolas que aplicándolas.
Vitamina A: Ayuda a que la piel se vea más suave, pareja, elástica y a mantenerla hidratada. La puedes encontrar en la leche, pescado, zanahorias, camotes o batatas, algunas calabazas o zapallos, mangos, espinacas, melones.
Vitamina B: Ayuda a que la piel se vea radiante, sonrosada y sana. La falta de vitamina B puede producir algunas condiciones de la piel. La encuentras en la leche, cereales enteros y muchas de las frutas y verduras.
Vitamina C: Ayuda a mantener la piel sana y joven, le da firmeza y se cree que contribuye a la formación de colágeno. Algunas cremas la tienen porque se cree que ayuda a eliminar manchas. La encuentras en frutas cítricas, espinaca, pimientos o chiles, brócoli, coliflor, fresas, lechuga, repollo, papayas, tomates, piñas o ananás y muchos otros.
Vitamina D: taminAyuda a mantener los huesos sanos y asimilar otros nutrientes vitales. La encuentras en la leche, aceites de pescado, salmón, camarones o gambas y huevos. Al exponernos al sol el cuerpo también hace la vitamina D.
Vitamina E: Es uno de los antioxidantes más poderosos. Ayuda a la formación de células, protege la piel contra los rayos ultravioleta, previene el daño celular en la piel entre otras. La encuentras en: aceites vegetales prensados en frío, nueces y semillas crudas como pepita (calabaza) y ajonjolí.
Vitamina K: La vitamina K ayuda a que la sangre coagule. Si te cortas, esta vitamina ayuda a que se coagule la sangre y el flujo se detenga. En cosméticos ayuda a revitalizar la piel y a mejorar el aspecto de las ojeras. La puedes encontrar mayormente en vegetales de hoja verde, leche, hígado y cerdo.
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